Pourquoi méditer dans le cadre de son business ? Pour trouver des solutions naturellement, pour prioriser sans stresser, pour planifier calmement et pour relativiser !
Mais comment ? Voici notre exercice en 7 étapes :
Faites le vide en fermant les yeux et en se concentrant sur sa respiration. Ecoutez votre corps respirer et sentez vos muscles se décontracter
Rejetez les problèmes. Ne pensez pas à votre vie quotidienne, à vos problèmes en cours.
Ressentez votre respiration profonde. A ce stade, vous respirez profondément, en ayant conscience de ce rythme respiratoire
Prenez conscience de votre énergie vitale, celle qui vous place en situation de bien-être. Votre énergie est ce qui vous permet de respirer et de faire fonctionner tout votre corps. Si vous sentez cette puissance en vous, celle qui est capable d'articuler la mécanique de votre corps, vous êtes alors dans un état dit de pleine conscience
Ressentez les bienfaits de cette énergie. Elle a un pouvoir immense : elle vous permet de vivre, tout simplement. Appréhendez cette puissance et se l'approprier consciemment vous donne un avantage concurrentiel immense, vous maitrisez votre corps ET votre mental
Rouvrez les yeux et sentez votre état de plénitude: vous avez fait l'expérience de votre capacité à vous diriger
Maintenant, ré-analysez votre problème avec ce nouvel état d'esprit : quel est le vrai problème? Quelle est la cause profonde de ce problème? Quelles solutions alternatives s'offrent à moi ? Vous verrez que vous pourrez lister une liste beaucoup plus importante de solutions sans effort. L'option s'offrira à vous naturellement
Où?
Il n'est pas nécessaire d'être en position de yoga pour méditer !
Beaucoup méditent en marchant, la promenade en forêt, en bord de mer, le long d'un fleuve ou rivière, etc. Voltaire en étant friand ! Vous ressentez tout aussi bien votre respiration, le rythme clarifie vos idées, vous ressentez ce qui est vraiment important.
Il est aussi possible de méditer en discutant : discuter en écoutant réellement son interlocuteur - de préférence une personne non toxique - c'est-à-dire en savourant l'instant présent de la relation est tout aussi impactant. Vous choisirez le mot juste, sans fioriture, pour aller à l'essentiel et extraire ce dont vous avez vraiment besoin.
Ecouter de la musique est également un vrai catalyseur méditatif: de la musique en chambre aux bols tibétains, la vibration et l'harmonie des notes se veulent un écho à votre propre vibration intérieure...
Enfin, faire du sport, notamment le jogging quotidien est une pratique merveilleuse pour faire le vide. Gérer l'effort de la course, s'étirer puis marcher vous plonge dans un état d'esprit serein et puissant à la fois, un bon équilibre des forces pour vous aider à choisir ce qui vaut vraiment la peine
Les plus grands leaders pratiquent tous un type de méditation pour définir une vision comme le cap à suivre, pour tenir le périmètre grâce à une vue holistique et pour motiver les équipes de manière éclairée et naturellement puissante.
A votre tour de jouer !
#breath #meditation #breathe #business #mindfulness #breathwork #breathing #selfcare #wellness #peace #balance #motivation #mentalhealth #calm #energy #meditate
コメント